دندانپزشکی 88 کرمانشاه
 
PortalHomeFAQSearchMemberlistUsergroupsRegisterLog in

Share | 
 

 Hope U fine!

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
0111



Posts : 103
Join date : 2010-05-04

PostSubject: Hope U fine!   Sun Sep 26, 2010 12:44 pm

امروز 4 مهرماه 1389، آخرین یكشنبه ی ماه سپتامبر میلادی است که در سراسر جهان آن را با نام "روز جهانی قلب" می شناسند. خوب است ما هم در این روز کمی به فکر سلامت این عضو حیاتی باشیم.

سعی نمایید همیشه غذاهای متوازن و سالم مصرف كنید
.
در مصرف غذاهای چرب( به ویژه چربی حیوانی)، پر نمك و قندی افراط نكنید.

در مصرف مایعات ، به ویژه چای و قهوه افراط نكنید
. قهوه محتوی كافئین و چای محتوی تئین است و مصرف زیاد آنها باعث بروز عوارضی نظیر تپش قلب و بی خوابی می گردد.
­
وزن خود را در حد معمولی و مناسب نگهدارید.
وزن زیاد باعث خستگی عضله ی قلب و ازدیاد میزان كاركرد عروق قلبی می شود. اشخاص چاق مستعد ابتلا به بیماری های فشارخون و دیابت اند و عروق آنها به سرعت متصلب می گردد. در نتیجه بیماری های عروقی و سكته های قلبی، زودتر به سراغ اشخاص چاق می روند.­از مصرف مشروبات الكلی، سیگار، مواد مخدر و محرك، جداً پرهیز كنید. چرا كه مصرف همین سیگار به ظاهر  كم خطر، در ایجاد ترومبوز دخالت دارد. غلظت لیپیدها را افزایش می دهد و تشكیل آتروم را تسریع می كند. همچنین اریتمی ها را زیاد می كند كه ممكن است باعث مرگ ناگهانی گردد.
­
سعی كنید در محیط شاد و با نشاط به صرف غذا بپردازید
و از عصبانیت و اضطراب كه موجب كند شدن عمل هضم و ایجاد سوء هاضمه و كاهش قدرت بدنی و كارایی می شود، خوددای كنید.

­سعی كنید خواب و استراحت كافی داشته باشید.
مقدار خواب
لازم برای هر كس بستگی به سن، میزان فعالیت، سلامت و كنترل اعصاب و هیجانات وی دارد؛ ولی در هر حال، حداقل 6 تا 8 ساعت خواب در هر شبانه روز برای هر فردی لازم و ضروری است تا رفع خستگی كند. .

از استراحت كردن بلافاصله بعد از غذا خودداری كنید
و بین صرف غذا و خوابیدن حدود دو ساعت، فاصله در نظر بگیرید. در ضمن چنانچه پس از غذا خوردن، پیاده روی، حتی به مقدار كم انجام شود، بر اثر تحرك جدار عروق و گردش بهتر جریان خون، قدرت ته نشینی مواد چربی و سایر مواد متشكله ی خون، كم تر گردیده، از بروز اختلالات قلبی – عروقی به مقدار زیادی كاسته می شود.

هر روز متناسب با سن خود ورزش كنید.

حتی الامكان هر مشكلی را حل شده تصور كنید
از هیجانات آنی كه نتیجه ی آن فقط فرسودگی مغز، خستگی روح ، و ناتوانی قلب است ، دوری بجویید.
­
از انزواطلبی، آرمیدن و كم تحرك بودن شدیداً خودداری كنید و پیوسته به زندگی خود، تحرك مثبت و سازنده بدهید.­.

­سعی كنید مسكن خود را در مناطق بی سر و صدا، خلوت و خوش آب و هوا(همون شمال
خودمون) انتخاب كنید. ­
.
Back to top Go down
View user profile
 
Hope U fine!
View previous topic View next topic Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-
» Sri Lanka: Stock investors end up in a fiasco through Carsons owned company Guardian Capital rights deal
» Phone tapping a solution to insider trading ? Maximum Fine for Insider trading Rs3.3 million
» ERI to wait another week to settle its 10 million rupee compound case with SEC.
» Access Engineering IPO- Is any one interested
» GSK sets new record for the largest fine in US criminal history

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Dentistry of KUMS :: دندانپزشکی 88 :: غیره!-
Jump to: